腰疼屬于很常見的身體不適癥狀，很多人都有過腰痛的情況，尤其是中老年人出現腰痛的概率比較高，現在很多年輕人也經常感覺自己的腰部疼痛。腰部出現疼痛跟生活中的一些不良習慣是有著很大關系的，尤其是一些不好的行為可能會傷及到腰部，就容易導致腰痛，甚至出現一些腰部疾病，特別是以下這幾種行為，一定要及時改正。

哪些行為會對腰部造成損傷？

1、蹺二郎腿

蹺二郎腿屬于生活中很常見的一種坐姿，經常蹺二郎腿對腰部的傷害是比較大的。因為蹺二郎腿時間長了兩側的骨盆受力不均勻，脊柱就容易出現側彎，身體就會不自覺地向前傾，脊柱則會向后凸，時間長了腰椎間盤受力不均就容易損傷，出現退化的情況，因此在平時一定要注意不要翹二郎腿。

2、長時間坐著

現在很多上班族因為工作的需要一直坐著，回家也不喜歡運動，喜歡直接坐在沙發里面玩手機、看電視。長時間的坐著不動，肌肉的伸縮性變得很差，血液循環也會變慢，脊柱椎間關節就容易變硬，時間長了連接骨頭的椎間盤就容易快速的老化，就會有腰部疼痛的感覺。最好是每次做半個小時到一個小時起來活動一下。

3、長時間站著

長時間的站著，身體的關節所承受的壓力比較大，尤其是膝關節承受的壓力是體重的6~8倍，而腰背部，還有雙腳的壓力也是比較大的，時間長了就容易腰背疼痛，還有可能會出現永久性的肌肉損傷。所以不要長時間的站著，可以適度的做腿部的運動。

4、彎腰搬重物

彎著腰搬重物，腰椎間盤受力突然增加，容易導致腰椎間盤突出。還有單手搬重物，身體傾斜，椎間盤左右兩側受力不均，也容易對椎間盤造成損害。正確的姿勢應該是蹲下保持腰背中立的姿勢，然后將重物搬起，用腿部發力，而不是腰部發力。

5、喜歡半躺或半靠坐著

有很多人下班之后就喜歡半躺在床上或者是半靠坐著玩手機，看電視，這種姿勢對腰部是很不利的，因為這些姿勢腰椎缺乏足夠的支撐力量，原先的弧度就會改變，腰椎間盤的壓力就會變大，因此就容易出現腰椎間盤突出問題。

在平時一旦發現自己的腰部有疼痛，而且經過休息之后疼痛并沒有緩解，這種情況就應該高度警惕，及時前往醫院拍片做相關的檢查，了解引起的原因并針對性的改善，這樣才可以避免癥狀越來越嚴重。