每個人都希望自己的皮膚光滑白嫩，不但能夠讓人顯得比同齡人更加年輕，而且也會顯得特別有精氣神，但是有些女性卻會因為各種原因而出現皮膚暗黃的情況，給人一種無精打采的感覺，而且也比較顯老，對于這些人群來說，找到改善皮膚暗黃的方法顯得非常重要。

皮膚暗黃怎么辦？

1、每天多喝水

想要改善皮膚暗黃的情況，每天則要多喝水，至少要達到2000毫升左右，溫開水和檸檬水都可以。補充充足的水分能夠使身體的新陳代謝變得更快，促使堆積在體內的垃圾和毒素能夠及時的排出體外，對改善皮膚暗黃有很大的幫助。

2、補充蛋白質

皮膚暗黃的患者每天還要攝入足夠的優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶、魚肉、大豆以及豆制品，因為蛋白質是維持肌膚正常工作的基礎，如果缺乏蛋白質，皮膚的正常功能則會受到阻礙，久而久之則會出現皮膚暗黃的情況。

3、多吃新鮮的蔬菜和水果

患者平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果當中富含大量的維生素C，比如檸檬、獼猴桃、西紅柿、橙子、西蘭花等等，能夠幫助皮膚抗氧化，也能夠使皮膚更好的進行新陳代謝，同時維生素C還具有美白的作用。

4、適當補充營養

大多數女性都會因為生理期或者妊娠、生產等特殊時期，出現不同程度的貧血，促使皮膚蠟黃，另外體內缺乏鋅元素也會導致皮膚暗沉，而且還很容易長痘，因此女性朋友平時要適當的補充營養，適當多吃一些富含鐵、鋅、硒等營養劑。

5、少吃甜食

臉色暗黃的女性還要盡量少吃甜食，因為甜食當中的糖分含量比較高，比如奶茶、蛋糕、冰激凌等等，會影響皮膚的新陳代謝，促使皮膚暗黃，另外油炸以及過辣或過咸的刺激性食物也要盡量少吃，同樣會對皮膚造成刺激，不但會使皮膚暗黃，還有可能會增加痤瘡以及其他皮膚問題的發生幾率。

溫馨提示

皮膚暗黃的女性除了在飲食方面要特別注意之外，還要避免熬夜，盡量養成早睡早起的習慣，另外還要定期進行運動，建議每天鍛煉30分鐘左右，平時還要做好皮膚的防曬和保濕，多管齊下，則才能夠使皮膚暗黃的問題更快的得到緩解，使女性能夠擁有白皙光滑的皮膚。