知乎上有一個熱門話題：從小就缺乏自信的人是什么感受？

歸根結底，成年人的不自信，往往來源于對自己的質疑。

我不好？提防聚光燈效應

歌手蔡依林曾坦言自己是一個很不自信的人。

她說：“走在路上會覺得別人投射在你身上的眼光都是不好的?！?/p>

對外在的關注太過在意，導致她變得焦慮。

其實這種心理，在心理學上被稱之為“聚光燈效應”。

哲學家叔本華說：人性一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。

人生如此匆忙，每個人都忙于自己的生活，幾乎無暇顧及他人。

你的念念不安，或許只是別人的匆匆一瞥。

要知道，真正的成長來自內在的驅動，而不是活在別人的眼里。

保持清醒的認知，將注意力從別人轉向自己。

因為一個人好與不好，與別人無關，只跟自己有關系。

不高估別人對自己的關注，放松心態，自然自信。

我不行？留心習得性無助

相信不少人有過這樣的體驗：

努力了很久，但卻始終不能達到自己想要的效果。

反復失敗之后，就很容易陷入不自信，形成無能為力的思維。

生活中，習得性無助產生的不自信，已成為很多成年人的通病。

自卑的人，習慣于從過往的失敗中不斷否定自己。

正所謂，再而衰，三而竭，越發認為自己不行，這是他們缺乏自信的根本。

古語有云：山重水復疑無路，柳暗花明又一村。

一時的困頓，并非沒有破解的方法，大可不必還沒做，就先否定。

殊不知，撞了南墻能回頭，牛角尖里也能轉彎。

改變和戒除才是硬道理，打破自卑的魔咒，自信前方就有曲徑通幽的驚喜。

我不配？小心低自尊作祟

一個人要自卑到什么程度，才會覺得自己連幸福都不配擁有。

心理學家史蒂芬妮·斯塔爾曾說：“一切弱點都與低自尊有關?！?/p>

低自尊的人，會感到害怕，會沒有信心，會產生一種“我不值得“的感受。

隨之陷入自我批評、自我責備、自我懷疑，讓自己更加不自信、更加消沉。

然而，生活不是一趟沒有盡頭的苦旅。

或許我們沒有那么好，但也遠沒有想象的那么糟。

正所謂，天生我材必有用。

真正的自信，是全面肯定自我價值，相信自己值得一切美好。

我想跳出這堵墻

有心理學家說，自信其實很簡單，就是內在+外在：

內在充滿相信自己的強烈信念，外在形象能為自信加分。

成年人，要相信自己是有足夠的能量，來跳出不自信這堵墻。

1.認識自我

2.接受自我

弘一法師悟出人生三見：見自己、見天地、見眾生。

何為自信，其實就是每個人與自己的關系，與他人的關系，與世界的關系。

人生或許很長，過程也許不易。

不高估別人的關注，不否定自己的努力，不貶低自我的價值。